Apa yang dirasai oleh urut? Itu semua bergantung pada jenis urut yang anda minta - dan seberapa baik anda boleh berkomunikasi dengan ahli terapi urut anda. Adalah penting untuk mempunyai sedikit pengetahuan tentang kedua-dua aspek urut supaya anda dapat menikmati pengalaman. Akhirnya, anda adalah orang yang mempunyai kawalan ke atas berapa banyak tekanan terapi yang disampaikan.
Urut Sweden adalah urutan asas yang sempurna untuk pemula atau orang yang bimbang urutan akan menyakitkan.
Salah satu matlamat utama urut Sweden adalah untuk melonggarkan badan, tetapi juga oksigen darah, membantu sistem limfa mengeluarkan racun, meningkatkan peredaran dan meningkatkan jarak otot dan fleksibiliti. Jika anda mempunyai kawasan yang lebih ketat di mana anda ingin perhatian yang lebih fokus, anda pasti dapat meminta ini dalam konteks urutan Sweden.
Urut tisu mendalam adalah serupa dengan Sweden, tetapi anda boleh mengharapkan tekanan yang lebih kuat dan tumpuan yang lebih besar untuk melepaskan otot-otot yang ketat. Ahli terapi mungkin menggunakan teknik seperti terapi titik pencetus yang boleh merasa tidak selesa, tetapi anda sentiasa mengawal jumlah tekanan dan boleh membiarkan ahli terapi mengetahui jika terlalu banyak. Kadang-kadang tekanan sederhana pada otot yang sangat ketat boleh menyebabkan kesakitan, jadi sangat penting untuk berkomunikasi dengan ahli terapi anda.
Mulakan Dengan Sweden
Ia biasanya lebih baik untuk mengenali urutan (dan ahli terapi) dengan bermula dengan urut Sweden.
Apabila badan anda mula terbiasa untuk menyentuh, dan berehat, anda mungkin merasa termotivasi untuk mencuba tekanan yang lebih dalam dan modaliti urut yang berbeza, termasuk sukan, batu panas dan terapi titik pencetus. Walaupun mereka bertindih, mereka semua mempunyai teknik dan kepakaran masing-masing dan semakin banyak yang anda cuba, lebih banyak lagi yang anda ketahui yang anda suka.
Faktor kedua yang mempengaruhi bagaimana urut dirasakan adalah terapis. Setiap terapi urutan mempunyai gaya mereka sendiri. Urutan Sweden boleh menjadi urutan yang perlahan, menenangkan dengan tekanan ringan untuk rawatan yang kuat atau lebih cepat bergerak dengan tekanan teguh - bergantung kepada ahli terapi. Sekali lagi, anda boleh meminta agar menyesuaikan tekanan - lebih kurang. Dengan tisu yang mendalam, sesetengah ahli terapi sangat kuat dan menggunakan tekanan tegas sepanjang urutan. Orang lain memanaskan tisu dan kemudian menerapkan tekanan dengan cara yang lambat dan menumpukan, membujuk otot untuk dibebaskan.
Tidak peduli apa jenis urut yang anda dapatkan, atau siapa ahli terapi urut itu, urut itu perlu merasa baik! Urutan tidak boleh menyakiti. Walaupun urut tisu yang mendalam perlu merasa baik dan menjadi sangat santai. Jika urut terasa menyakitkan, mungkin tekanan lebih besar daripada yang anda boleh ambil. Dengarlah tubuh awak. Jangan ragu untuk menyatakan keutamaan anda untuk tekanan sebelum dan semasa urut. Kecuali jika mereka sangat berbakat membaca badan, ahli terapi urut tidak akan tahu sama ada ia terlalu banyak kecuali anda memberitahu mereka.
Apa yang Berlaku Semasa Urut
Untuk meletakkan diri anda di sebelah timur semasa urut pertama anda, ia membantu mengetahui apa yang berlaku. Secara umumnya anda mula menghadap ke bawah, wajah anda dalam buaian supaya anda tidak perlu mengetatkan leher anda.
Anda biasanya telanjang di bawah tuala atau helai , tetapi ahli terapi hanya berfungsi di bahagian badan yang ditemui. Anda juga bebas memakai pakaian dalam atau apa sahaja yang membuat anda selesa.
Pakar terapi itu bukanlah secara lisan "isyarat" anda bahawa urut akan bermula, dan sentuhan pertama harus lembut, bukan kejutan. Tangan mereka harus hangat. Mereka menggunakan minyak urut supaya tangan mereka meluncur dengan lancar ke kulit anda.
Pakar terapi urut menggunakan kombinasi pijat urut klasik Sweden untuk mengendalikan tisu otot:
- lancar, pukulan meluncur, dipanggil "effleurage," memanaskan tisu otot. Ia boleh dilakukan dengan perlahan atau cepat, bergantung kepada ahli terapi. Secara umum, kadar yang lebih perlahan lebih santai dan lebih cepat menyegarkan.
- mengasah tisu otot dengan mengangkat dan menarik otot berisi dari struktur rangka. Ini dipanggil "petrissage." Ini mula bekerja dengan tisu sedikit lebih mendalam
- Gegaran salib serat adalah apabila ahli terapi menargetkan masalah masalah tertentu (dipanggil "melekat") untuk memisahkan tisu, mengembalikan sirkulasi dan menjadikan otot lebih lembut dan lebih lentur. Mereka mungkin menggunakan ibu jari atau jari mereka ... atau kadang-kadang walaupun siku (paling sengit). Pergeseran serat silang mungkin merasa tidak selesa atau baik, bergantung kepada berapa banyak tekanan ahli terapi yang digunakan dan bagaimana anda mentafsirkan sensasi.
Sesetengah ahli terapi juga menggunakan peregangan pasif, seperti menggerakkan lengan anda ke kepala anda untuk menggerakkan sendi. The stereotaip "karate chop" bergerak dari filem, di mana ahli terapi dengan cepat "memotong" otot anda dengan sisi tangan mereka, tidak terlalu biasa lagi.
Cara terbaik untuk memikirkan apa yang dirasai oleh urut, dan gaya yang anda suka, adalah untuk mencuba terapi yang berbeza . Dan kembali kepada orang yang anda suka. Dengan cara itu anda menikmati manfaat kesihatan jangka panjang urut.