"Bali Belly" menimbulkan masalah besar bagi setiap backpacker
Cirit-birit pengembara (TD) mungkin tidak menjadi subjek yang paling menyenangkan, tetapi malangnya ia adalah realiti keras bagi pengunjung ke Asia Tenggara . Pengendalian makanan yang tidak selamat dan pendedahan kepada bakteria baru menyebabkan banyak pelancong untuk mengembangkan "perut Bali" yang ditakuti dalam beberapa hari pertama perjalanan mereka.
Tidak perlu risau: kes cirit-birit tidak semestinya berlaku untuk panik, atau membuat perubahan drastik pada jadual perjalanan anda.
Masuk ke Bawah Cirit-birit Pelancong
Sama seperti kebanyakan kes-kes perut teruk, anda pulang ke rumah, TD juga disebabkan oleh memakan bakteria (biasanya bakteria dari keluarga E. Coli ) bahawa tubuh anda tidak mempunyai peluang untuk memperoleh kekebalan daripada.
Kami berhubung dengan bakteria setiap hari - bagaimanapun, badan kita sudah mempunyai imuniti kepada banyak bakteria yang kita hadapi di rumah. Mengubah benua bermakna kita menghadapi helai baru dan mesti melalui proses membina imuniti lagi .
Pertimbangkan air paip setempat : banyak penduduk tempatan yang minum terus dari paip, tetapi hanya menghirup sumber yang sama akan memastikan kesakitan dan najis berair di masa hadapan anda.
Lebih selamat untuk hanya menganggap bahawa air paip di banyak negara Asia Tenggara tidak selamat untuk diminum . Minum air botol sahaja semasa anda dalam perjalanan, dengan cara itu anda pasti air telah menjalani penapisan tambahan untuk menyingkirkan pepijat jahat itu.
Pil malaria seperti Doxycycline mengandungi antibiotik yang kuat; sepanjang tempoh yang lama, antibiotik boleh memusnahkan bakteria "baik" yang hidup di dalam usus kita, mengurangkan imuniti anda terhadap bakteria buruk. Jika anda berhasrat untuk mengambil pil malaria ketika melakukan perjalanan, makan banyak yoghurt atau mempertimbangkan membawa pil L. acidophilus untuk mengambil sebagai probiotik.
Bolehkah saya mengelakkan Cirit-birit Pengembara dengan Tidak Makan Makanan Jalan Raya?
Tidak semestinya; walaupun makanan yang disediakan dengan selamat di hotel dan restoran boleh menyebabkan cirit-birit pengembara.
Walaupun makanan jalanan tidak adil dipersalahkan untuk banyak kes TD, mengelakkannya sepenuhnya tidak akan menghilangkan peluang anda untuk mendapatkan cirit-birit pengembara.
Terdapat sebab mengapa Lebuh Chulia di Pulau Pinang , gril luar Makassar , dan pusat penjaja Singapura terus datang walaupun ketakutan dari Bali Belly: kerana perolehan cepat mereka, makanan yang baru dimasak tidak pernah mendapat peluang untuk mengembangkan beban bakteria yang menghantar anda ke rumah dengan berjalan.
Makanan jalan yang murah dan lazat adalah salah satu kegembiraan yang banyak di Asia Tenggara - jangan biarkan takut TD menghalang anda daripada terlibat!
Baca tentang makanan di Asia Tenggara , dan tentang adegan makanan jalanan di Malaysia dan di Indonesia .
Bagaimana Anda Boleh Menghindar TD?
Mencari visi: Kekal makan di tempat yang popular dengan perolehan pelanggan yang tinggi. Jumlah perniagaan yang tinggi secara amnya bermaksud bahan-bahan yang lebih segar. Selain itu, perkataan bergerak dengan cepat; Pelanggan tempatan tidak akan kembali ke restoran jika ia membuat mereka sakit.
Basuh tangan anda : Anda boleh menemui bakteria yang menyebabkan cirit-birit hanya dengan menyentuh permukaan. Banyak tandas di Asia Tenggara tidak mempunyai sabun; membawa sanitizer tangan adalah idea yang baik.
Gunakan b ottled w ater: Stick to drinking bottled water. Walaupun ramai pelancong menggunakan air paip untuk membersihkan gigi mereka, ingatlah bahawa penurunan tunggal boleh membawa sejumlah virus yang menggigil.
Hidupkan telefon anda menjadi sumber anti-TD: satu siri alat dalam talian dari CDC boleh menawarkan nasihat yang mendalam mengenai sama ada makanan yang anda makan selamat.
Petua-petua kesihatan untuk pelancong Bali pasti akan membantu anda mengelakkan penyakit yang ditemui oleh pelancong Bali (agak tidak adil) yang dinamai pulau itu.
Apa yang Harus Saya Lakukan jika Saya Mendapatkan Cirit-birit Pengembara?
Mendapatkan TD tidak semestinya berakhir di dunia anda - atau pun akhir perjalanan anda! Nasib baik, cirit-birit pengembara jarang menjadi kebimbangan serius; kebanyakan kes sembuh secara semula jadi dalam masa beberapa hari.
Jika anda merasakan bug perut datang, minum banyak cecair. Cirit-birit adalah cara yang pasti untuk menjadi kering dalam iklim panas Asia Tenggara.
Pertimbangkan untuk menambah campuran minuman elektrolit ke botol air anda untuk menggantikan kalium dan natrium yang hilang.
Jika satu kes TD berterusan selama lebih dari seminggu atau dua, pertimbangkan untuk pergi ke klinik di mana anda mungkin akan dirawat dengan antibiotik. Menggunakan insurans perjalanan anda - dapatkan segera doktor jika anda lulus darah atau lari demam.
Sekiranya saya Mengambil Pil Anti-Cirit-birit?
Walaupun pil anti-cirit-birit harus menjadi bahagian penting dari mana-mana kit pertolongan cemas, mereka hanya perlu diambil sebagai usaha terakhir.
Loperamide, biasanya dijual sebagai Imodium, berfungsi dengan menghentikan tindakan perut anda. Walaupun berkesan dalam jangka pendek, ini boleh memerangkap bakteria berbahaya di dalam usus anda yang hanya akan menggabungkan masalah kemudian.
Hanya ambil pil anti-cirit-birit apabila keadaan menuntut (contohnya, anda akan memulakan perjalanan bas atau kereta api yang panjang).
Apa Cara Asli Mengalahkan Pesakit Cirit-birit?
Pisang: Lakukan seperti penduduk setempat; makan pisang untuk memastikan perut anda di cek. Banana shake dan lassis yogurt adalah cara terbaik untuk menenangkan perut yang tidak baik di kawasan pelancongan.
Yogurt: Probiotik adalah rakan anda; Minuman yogurt boleh dibeli di mini marts. Semak label untuk budaya aktif, ramai yang hanya minuman manis.
Makanan hambar : Walaupun makanan Asia Tenggara boleh menjadi pedas yang luar biasa, layari laksa dan cili selama beberapa hari sehingga keadaan menjadi normal. Tergantung kepada diet berkanji beras, nasi putih dan mie.