Selaran matahari di Asia Tenggara menimbulkan bahaya yang lebih besar kepada pelawat tanpa perlindungan daripada gigitan monyet atau bedbugs . Kebanyakan negara-negara di Asia Tenggara mendekati khatulistiwa, dan juga mengalami musim puncak puncak pelancong pada bulan-bulan yang paling sunniest.
Dan - tidak seperti monyet atau bedbugs - matahari ada di mana-mana . (Sekurang-kurangnya pada siang hari.)
Jadi pelawat yang berfikir mereka hanya boleh bersiar-siar di sekitar makam Hue atau berjemur di Boracay tanpa perlindungan matahari yang mencukupi hanya meminta masalah.
Petua di bawah ini bertujuan untuk menunjukkan kepada anda mengapa anda harus melindungi diri anda, dan cara terbaik untuk memastikan anda tidak terbang pulang lebih buruk daripada seekor ayam belanda pada Thanksgiving.
Untuk mengetahui kesan buruk pendedahan UV, bacalah buku asas ini pada Sinaran UV.
Tahap Sinaran UV Tinggi Asia Tenggara
Pelancong dari negara-negara sederhana mungkin tidak memahami berapa banyak matahari yang mereka jangkakan apabila melawat Asia Tenggara. Jawapannya, banyak . Sejumlah faktor berkumpul untuk menjadikan negara-negara Asia Tenggara di antara tempat-tempat terburuk untuk ditangkap tanpa perlindungan matahari.
Mari bermula dengan latitud dan ketinggian. Ringkasnya, kurang suasana di antara anda dan matahari, semakin buruk kesan matahari. Di kawasan beriklim sederhana, cahaya matahari bergerak pada sudut yang lebih serong berbanding atmosfera - dengan lebih banyak udara dalam perjalanan, cahaya ultraviolet kurang mencapai tanah.
Di kawasan tropika (seperti kebanyakan Asia Tenggara), cahaya matahari pada tengah hari hampir tepat pada sudut tegak lurus ke bumi.
Terdapat kurang suasana dalam cara untuk menghilangkan cahaya UV, dan mana-mana pengunjung yang tidak dilindungi di tempat terbuka lebih cenderung dibakar.
Persamaan yang sama berlaku untuk tempat-tempat di ketinggian yang lebih tinggi - memandangkan suasana lebih kurus di laluan trekking gunung , contohnya, pengembara akan mendapat pendedahan UV yang lebih tinggi daripada rakan-rakan mereka di paras laut.
Menurut Buku Pegangan Gunung , matahari meningkat dengan intensiti sebanyak empat peratus untuk setiap 1000 kaki (300 meter) peningkatan ketinggian.
Musim juga memainkan peranan dalam menentukan intensiti UV, tetapi kurang di Asia Tenggara berbanding dengan kawasan yang lebih sederhana. Semakin dekat anda ke khatulistiwa, semakin sedikit variasi yang anda dapatkan dalam intensiti UV dari musim ke musim, walaupun keamatan UV umumnya tinggi sepanjang tahun.
Lihatlah ukuran UV di seluruh dunia Organisasi Kesihatan Dunia memberitahu kita bahawa negara khatulistiwa seperti Singapura (1 ° N) mengalami angka indeks UV tinggi 13 pada bulan Mac dan April ... dan penurunan hanya tiga unit pada titik paling rendah pada bulan Disember. Bandar seperti Hanoi di Vietnam (21 ° N) mengalami angka indeks UV tinggi 12 pada bulan Julai dan Ogos, dengan paras terendah 6 dari November hingga Januari.
Mengenai Indeks UV
Indeks UV adalah sistem pengukuran yang direka oleh Perkhidmatan Cuaca Kebangsaan dan Agensi Perlindungan Alam Sekitar AS (EPA) untuk mengukur intensiti sinaran UV.
Angka itu mencerminkan titik intensiti UV yang tinggi pada siang hari (biasanya tengah hari), dan dikalibrasi pada skala 1 hingga 11+. 1-2 dianggap "rendah", manakala nilai lebih tinggi daripada 11 dipanggil "melampau". Indeks UV di Asia Tenggara bervariasi dari tahap sederhana hingga tinggi.
Untuk pembacaan Sederhana 3 hingga 5, anda perlu memakai pakaian menghalang UV (topi, cermin mata hitam, pakaian UV-tahan), dan pelindung matahari jika anda akan berada di luar rumah selama lebih kurang tiga puluh minit. Dapatkan naungan di tengah hari.
Untuk pembacaan yang tinggi dan sangat tinggi 6-10, anda perlu mengurangkan atau mengelakkan pendedahan cahaya matahari antara pukul 11 pagi dan 4 petang, dan memakai pakaian menghalang UV pada setiap masa.
Untuk bacaan Extreme 11 dan ke atas, anda perlu pergi ke monty penuh: elakkan pendedahan cahaya matahari antara jam 11 pagi dan 4 petang, pakai baju UV pada setiap masa, dan elakkan permukaan yang terang yang boleh mencerminkan sinaran UV (pasir putih, jubin, air laut).
Cara Melindungi Diri Anda
Jika anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga terlebih dahulu, anda tenggelam - tidak mudah untuk mencari sunblock murah atau pakaian tahan UV yang berkesan pada saat-saat akhir di kebanyakan tempat di Asia Tenggara, terutamanya jika anda berada di tempat yang dipukul.
Langkah berjaga-jaga yang paling mudah diambil: meminimumkan masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Pergi ke dalam rumah apabila matahari mencapai titik tertinggi di langit - dari pukul 10 pagi hingga 3 petang.
Perlu diingat bahawa cahaya matahari tidak akan hanya menyerang dari arah matahari, tetapi juga dapat dilihat dari air laut dan pasir putih. Jika anda teduh, tetapi anda berada di mana-mana berhampiran silau pantai atau kolam renang, anda masih boleh dibakar.
Pakai pelindung matahari
Losyen, krim, semburan, dan gel matahari mengandungi bahan-bahan yang menyerap panjang gelombang UV tertentu, oleh itu melindungi kulit daripada kerosakan UV pada pelbagai peringkat.
Setiap produk pelindung matahari ditugaskan sebagai faktor perlindungan matahari (SPF), nombor yang merujuk kepada perlindungan sinar matahari yang relatif ditawarkan oleh produk. SPF 15 bermakna bahawa ia akan mengambil masa 15 kali lebih lama untuk pengguna mendapatkan sunburned, berbanding masa yang dibutuhkan untuk mendapatkan terbakar matahari tanpa menggunakan produk. Sekiranya kulit yang tidak dilindungi seseorang mendapat terbakar matahari selepas pendedahan cahaya matahari selama 20 minit, sebagai contoh, menambah pelindung matahari SPF 15 memanjangkan masa itu hingga lima jam.
Ia disyorkan supaya anda mendapat pelindung matahari dengan SPF tidak lebih rendah daripada 40 jika anda merancang untuk pergi ke Asia Tenggara semasa musim panas.
Pakaian
Tutup seberapa banyak yang anda boleh tanpa terlalu panas badan anda. Pakai topi berlapis lebar untuk muka dan kepala anda; cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari silau; dan pakaian tahan UV yang melindungi bahu, lengan, dan kaki anda. Kain longgar-kain amat mengerikan apabila menghalang sinar UV, sementara fabrik tertentu dirumus khas untuk menyekat UV.