Fokus Kini Adakah Berat Badan
Mahu kehilangan lapan pound dalam seminggu? Siapa yang tidak? Masalahnya ialah penurunan berat badan yang cepat tidak sama dengan berat badan yang sihat . Kehilangan berat badan yang cepat sering kali merangkumi tisu otot, yang lebih padat daripada lemak dan yang membantu membakar kalori. Kehilangan otot juga melambatkan kadar metabolisme badan supaya lebih cekap untuk menahan kalori yang anda lakukan. Itu menyebabkan orang ramai mendapat semua berat badan yang mereka hilang, dan kemudian beberapa.
Spa Amerika mempelajari cara yang sukar ini. Pada tahun enam puluhan, mereka bermula sebagai "ladang lemak," di mana wanita menurunkan berat badan dengan cepat dengan makan 800 kalori setiap hari, bersenam selama berjam-jam, dan mengukur secara berlebihan. Walaupun beberapa program masih menawarkan model ini, ia sebenarnya tidak digalakkan. Penekanan sekarang untuk penginapan jangka pendek di spa destinasi seperti Canyon Ranch Lenox dan Rancho La Puerta tidak begitu banyak untuk kehilangan pound, tetapi untuk makan makanan yang lazat, sihat, mendapat banyak latihan, dan menghadiri kuliah dan kelas mengenai kehidupan yang sihat dan peribadi ungkapan.
Selanjutnya, tidak setiap tetamu mahu atau perlu menurunkan berat badan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kebanyakan spa destinasi telah mula membiarkan anda memesan makanan sebanyak yang anda inginkan-dan ia sering begitu baik sehingga mudah untuk mendapatkan berat badan! Orang di sekeliling anda mungkin tidak tertumpu kepada kehilangan berat badan. Jadi di manakah anda pergi jika anda berlebihan berat badan dan perlu tweak-atau malah merombak pendekatan anda untuk makanan dan diet-dan dikelilingi oleh orang lain yang merasakan cara yang sama?
Skyterra Wellness Retreat
Salah satu contoh baru spa penurunan berat badan ialah Skyterra Wellness Retreat kira-kira sejam dari Asheville, North Carolina. Ia adalah satu program kecil yang menggalakkan masa yang lebih lama (satu hingga empat minggu) di mana setiap orang makan makanan yang lazat dan sihat yang sama di meja komunal. Mereka bersenam, menghadiri kuliah bersama-sama, bahkan pergi ke Asheville untuk sedikit coklat dan kopi di Perancis Broad bersama-sama!
Kakitangan yang berbakat mengenai kecergasan dan kehidupan yang sihat mengajar tetamu pemikiran kesihatan terkini: terus bergerak; makan makanan sebenar; memupuk sambungan. Mereka menyebarkan mitos "kalori dalam kalori", iaitu satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah makan lebih sedikit kalori dan bersenam lebih. Sebenarnya, latihan berlebihan yang kompulsif hanya akan merosakkan kesihatan anda.
Perkara yang menarik mengenai Skyterra ialah tidak kira apa bentuk yang anda ada, program itu berskala. Seseorang yang gemuk atau triathlete boleh berada dalam kelas senaman yang sama kerana pergerakan disesuaikan untuk menjadikannya suatu cabaran, tidak kira apa tahap kecergasan anda.
Pengarah kecergasan Jeff Ford menilai tetamu dalam perjalanan, menguji kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Anda juga mendapat imbasan yang mendedahkan bukan hanya berat badan anda, tetapi berapa banyak otot dan lemak yang anda miliki. Pada akhirnya, mungkin anda "hanya" kehilangan dua pon, tetapi anda memperoleh satu pon otot dan kehilangan tiga pon lemak, yang bermaksud tubuh anda lebih dekat untuk menjadi mesin yang membakar lemak.
Skyterra juga bercakap tentang aspek emosi makan, kepentingan pengurusan tekanan, tidak menafikan keseronokan makanan. Anda mempunyai begitu banyak interaksi dengan bakat yang menakjubkan seperti Amber Chadwick, BS
dalam Kinesiology dan yoga guru extraordinaire. Skyterra sememangnya tidak boleh disyorkan dengan cukup tinggi. Anda akan belajar banyak tentang diri anda dan mempunyai pengalaman hebat. Kadar semua-termasuk $ 3,500 seminggu pada musim yang tinggi, penginapan tunggal.
Green Mountain di Fox Run di Vermont
Gunung Hijau di Fox Run di Ludlow yang indah, Vermont, adalah retret tertua bangsa semata-mata untuk wanita yang berjuang dengan berat badan, emosi dan pesta makan, dan perasaan penagihan makanan. Strategi perintis bukan diet kami membantu wanita menamatkan kitaran penurunan berat badan yoyo dan mendapatkan kembali dengan memberi tumpuan kepada pendekatan kesihatan bersepadu yang menggabungkan nutrisi, kecergasan, dan kelakuan / kesihatan emosi. Kebanyakannya datang selama empat minggu kerana ia mengambil masa yang lama untuk mengubah kebiasaan seumur hidup.
Program ini sangat berstruktur, dengan penekanan pada tiga bidang utama - tingkah laku, pemakanan dan aktiviti fizikal.
Di sinilah anda datang untuk melepaskan "makanan yang baik / makanan buruk," diet dan model kekurangan dan belajar bagaimana untuk mencintai diri sendiri. Tumpuan tidak begitu banyak untuk penurunan berat badan, tetapi pada kesihatan.
Terdapat banyak kelas latihan dan masa untuk berjalan (dipanggil "Vermonting") di laluan pembalakan lama. Semasa anda mengikuti program ini, anda mempunyai kurang ceramah dan lebih banyak aktiviti. Kemudahan itu sendiri adalah motel berusia enam puluhan yang telah diubahsuai dengan baik-mudah, selesa dan bersih. Kadar semua-termasuk $ 3,700 untuk minggu pertama, penghunian tunggal.
The Oaks at Ojai
The Oaks at Ojai diasaskan oleh Sheila Cluff, seorang penglihatan kesihatan yang mencipta tarian kardiovaskular pada tahun 1950-an (kemudian dikenali sebagai aerobik) dan mengilhami Mel Zuckerman untuk membuka Canyon Ranch pada tahun 70-an. Ia menyebut dirinya "nilai spa terbaik di Amerika" dengan kadar harga yang berpatutan termasuk penginapan semalaman, tiga makanan lazat dan kalori yang sedap sehari, pilihan 15 kelas kecergasan setiap hari, dan hiburan malam dan seminar.
Hotel berpintal bergaya-Misi 1920-an mempunyai 46 bilik tetamu, termasuk bilik-bilik peribadi dan suite-suite halaman, bilik-bilik pondok-pondok berganda dan bilik-bilik kotej double. Kelas-kelas termasuk berjalan kaki, mendaki, kelas renang dan kecergasan seperti peregangan, menari, patung kardio, yoga, dan Pilates. Tetamu digalakkan mengambil seberapa banyak atau banyak kelas yang mereka mahu.
The Oaks di Ojai mempelopori konsep spa destinasi moden pada tahun 1970-an dan masih menggalakkan diet 1200 kalori sehari dengan banyak latihan. Fikiran anda, sesetengah orang telah diketahui menuju jalan untuk es krim tambahan. Kadar semua-termasuk bermula sekitar $ 2,000 selama enam malam untuk satu.
Canyon Ranch Life Enhancement Centre, Tucson
Canyon Ranch adalah tempat yang besar dengan orang yang mempunyai banyak minat yang berbeza. Pusat Peningkatan Kehidupan yang lebih kecil adalah di mana orang yang mempunyai minat khusus, termasuk penurunan berat badan, dapat mencari antara satu sama lain, belajar bersama dan saling menyokong. Dalam suasana kumpulan kecil, anda dikelilingi oleh rakan-rakan yang menyokong dan berunding dengan profesional kesihatan kami untuk merancang strategi tersuai untuk mencapai berat badan yang sihat.
Program penurunan berat badan tujuh hari hanya $ 500 di atas pakej anda dan termasuk strategi penurunan berat badan yang mampan; pengalaman pertama dalam persediaan makan dan makan yang berkhasiat; galakan untuk menjadi lebih aktif; nasihat perubatan dan sokongan; bimbingan dalam mewujudkan tabiat yang sihat; tetapan sokongan; dan pelan bawa pulang peribadi untuk penurunan berat badan yang berkekalan. Anda juga digalakkan untuk memanfaatkan semua keseronokan dan aktiviti yang ditawarkan oleh Canyon Ranch, segala-galanya dari kelas yoga dan meditasi ke Kursus Cabaran High Ropes yang menarik dan banyak lagi. Kadar semua-termasuk untuk satu permulaan sekitar $ 1200 setiap malam; Program penurunan berat badan tujuh hari adalah tambahan $ 500.