Berapa kerap anda perlu mendapat urut bergantung kepada beberapa faktor, termasuk keperluan fizikal dan emosi anda; tahap tekanan anda; dan bajet anda. Anda pastinya akan mengalami manfaat kesihatan yang paling banyak dari urut apabila anda mendapat urutan secara teratur. Urut menenangkan sistem saraf, meningkatkan peredaran darah dan peredaran limfatik, melegakan kesakitan otot, dan membantu dengan pengurusan kesakitan dalam keadaan seperti arthritis, sciatica, kekejangan otot.
Sekiranya anda mendapat urutan sekali setahun, ia akan menjadi santai, tetapi ia tidak boleh membatalkan umur ketegangan otot seumur hidup. Biasanya, sekali setiap minggu atau dua adalah ideal untuk menjaga tisu otot anda lentur dan dalam keadaan baik. Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik atau mempunyai masalah khas untuk ditangani, anda mungkin perlu datang seminggu (atau dua kali seminggu) sehingga anda berasa lebih baik.
Sebaik sahaja anda berasa baik, sekali sebulan adalah minimum yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan tisu anda. Sekiranya anda mula meregangkan urut-urutnya terlalu jauh, maka otot-otot anda boleh kembali kepada pola lama mereka, terutamanya jika anda mengalami tekanan. Jika anda tunggu terlalu lama, anda perlu bermula sekali lagi untuk memulihkan kelebihan dan kecenderungan mereka. Dengarkan badan anda, tetapi jangan tunggu terlalu lama dalam usaha untuk menjimatkan wang.
Berapa Banyak Urut Bolehkah Anda Memiliki?
Urut boleh menjadi sebahagian daripada rutin anda untuk jumlah yang agak rendah, jika anda melihat di tempat yang betul.
Urut Envy Spa , francais dengan 1,100 lokasi di 49 buah negara, dibina atas idea yang berpatutan, tanpa perkhidmatan, urutan bulanan. Anda boleh mencuba untuk harga pengenalan ($ 55 - $ 75), dan kemudian mendaftar untuk urut bulanan dari $ 65 hingga $ 85 sebulan, bergantung kepada pasaran. Ia adalah francais, dan harganya ditentukan oleh pemilik tempatan.
Anda juga sepatutnya memberi faktor dalam hujung 15 hingga 20%. Ini boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mempunyai lokasi berhampiran anda.
Anda juga boleh mencari pengamal bebas di kawasan anda, dengan studio sendiri. Mereka dapat menyimpan jumlah keseluruhannya, jadi mereka mengenakan bayaran kurang daripada spa seharian penuh atau spa resort. Di suatu tempat antara $ 70 - $ 90 adalah biasa untuk pengamal swasta, dan anda tidak dijangka tip.
Masih terlalu tinggi? Di bandar-bandar seperti New York dan Los Angeles, terdapat $ 40 tempat urut Asia di mana anda semua boleh berada dalam satu bilik, dengan langsir di antara anda. Ini biasanya rendah pada suasana dan kemudahan, tetapi anda boleh mendapat urutan yang baik.
Jika bajet anda membolehkan pengalaman spa penuh dengan jubah, wap dan sauna (dan banyak lagi), anda boleh menemui banyak spa hari, spa resort dan spa hotel mewah yang bersedia melayani anda, dengan harga semakin meningkat secara lebih mahal. Sebaik sahaja anda mula masuk ke dalam "jamuan" dan "upacara" selama dua jam, anda sedang melihat rawatan $ 500 + di spa yang paling mahal. Ini tidak perlu untuk faedah, tetapi untuk suatu kesempatan apabila anda ingin berbelanja secara "pengalaman".
Berapa Banyak Urut Adakah Anda Perlu?
Jika anda sudah merasai urutan yang baik dan tetap membuat anda seperti itu, anda mungkin tahu apa yang berfungsi untuk anda.
Semasa tekanan tambahan, anda mungkin mahu pergi lebih kerap. Sekiranya anda tiba-tiba mengalami kekejangan akibat tekanan, cuba masuk untuk melihat ahli terapi urut secepat mungkin, sebaiknya seseorang yang mengetahui badan anda.
Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik dan ingin melihat sama ada urut akan membantu, dapatkan ahli terapi urut yang anda rasa selesa dan gaya yang anda suka. Biarkan mereka tahu anda ingin menangani sakit kronik, tanya apakah itu khusus mereka, dan buat rancangan rawatan. Rolfing, latihan neuromuskular, urutan tisu yang mendalam dan modaliti yang lebih lembut seperti craniosacraltherapy dapat membantu dengan rasa sakit.
Melatih Tubuh Anda
Banyak kesakitan datang dari cara yang biasa kita bergerak, jadi mintalah bantuan dengan sikap awak. Pakar terapi urutan yang baik sepatutnya dapat membantu anda dengan ini, dan memberi anda stretching untuk dilakukan di rumah.
Anda mungkin juga ingin melihat modaliti lain seperti akupunktur, kiropraktik dan Perubatan Tradisional Cina, dan latihan gerakan seperti kaedah Feldenkraise dan Alexander Technique. Selalunya mencari kombinasi yang tepat - dan pengamal yang betul - akan membantu memulihkan kesihatan anda.