Garis Panduan 8 x 8 Lama Adakah Ketinggalan zaman
Kami telah mendengar bahawa kita harus minum enam hingga lapan 8 gelas gelas air setiap hari. Tetapi tidak banyak dari kita minum banyak itu. Dan walaupun cadangan itu mungkin rendah. Saya fikir saya minum banyak air - kebanyakan hari juga - tetapi melalui The Conscious Cleanse memaklumkan saya kepada fakta bahawa saya tidak minum hampir cukup.
Satu cadangan saiz-semua untuk penggunaan air tidak masuk akal apabila anda menganggap bahawa orang dewasa sangat berbeza dalam berat dan tahap aktiviti.
Adakah wanita 5 '2 "yang beratnya 110 paun memerlukan jumlah air yang sama sebagai linebacker untuk Denver Broncos? Sudah tentu tidak Bahkan jumlah air yang diperlukan oleh seseorang bergantung pada tempat tinggal anda, masa tahun dan apa yang awak buat.
Peraturan baru adalah mengambil berat badan anda dan membahagikannya kepada separuh. Itulah jumlah minimum auns yang sihat, air yang ditapis yang anda harus minum setiap hari, tidak mengira cecair lain.
Jika anda menimbang berat 140 pound, minum sekurang-kurangnya 70 auns air. Minum lebih jika anda aktif, hidup dalam iklim yang hangat, atau sedang menjalani diet pembersihan.
Julie Peláez dan Jo Schaalman, mengembangkan Conscious Cleanse, diet detoksifikasi dan penghapusan selama dua minggu yang menghilangkan alergen makanan umum supaya anda dapat mengenali cara terbaik untuk makan dan minum untuk badan anda. Mereka mengesyorkan bahawa orang-orang di program minum sekurang-kurangnya separuh berat badan mereka dalam auns, ditambah lagi tiga puluh auns.
Mereka adalah guru yoga aktif, jadi mereka minum lebih banyak - berat badan mereka dalam auns setiap hari.
Tetapi bagaimana anda minum air yang banyak itu? Jo dan Jules mengesyorkan anda memulakan setiap hari dengan balang mason 32 ounce air lemon panas. Sekiranya anda menimbang berat 140 pound, anda sudah separuh daripada jalan ke tujuan pengambilan air minimum harian anda, atau satu pertiga daripada jalan ke jumlah cadangan.
Isi semula dengan mata air segar atau air yang ditapis (untuk mengeluarkan bahan kimia seperti klorin) sekali atau dua kali, dan anda tahu apabila anda telah membuat sasaran anda.
Minum air lemon panas pada waktu pagi telah menambah manfaat seperti merangsang sistem pencernaan anda, meningkatkan tenaga anda tanpa kafein, dan menghidratkan badan dan kulit anda.
Jo dan Jules cuba minum paling banyak penggunaan air sebelum jam 2 petang supaya mereka tidak bangun pada waktu malam untuk pergi ke bilik mandi. "Apabila anda mendapat sepuluh hari yang jelas, anda mendapat cukup air," kata Jo. Air kencing kuning adalah tanda bahawa anda mengalami dehidrasi (atau mengambil pelbagai vitamin). Mereka berkata hampir mustahil untuk minum terlalu banyak air. Terutama semasa program detoks, kita perlu menghidupkan sistem kami dan meningkatkan penghapusan.
Saya fikir saya minum cukup banyak air hari, tetapi apabila saya cuba untuk mencecah jumlah air yang disyorkan, saya menyedari betapa sedikit saya telah minum. Tetapi satu perkara membingungkan saya. Semakin banyak air yang saya minum, haus saya mendapat, terutama pada permulaan pembersihan. Jules memberitahu saya "sensor dahaga telah kembali hidup" kerana saya memberi mereka air.
Saya suka minum air, tetapi sesetengah orang digunakan untuk mendapatkan cecair mereka melalui minuman atau minuman berkafein.
Sama seperti smoothies hijau, air menjadi lebih baik apabila anda meminumnya. "Penting untuk belajar menyukai rasa air sihat," kata Jo.
Sebaik sahaja saya memulakan cadangan baru, saya berasa lebih baik. Tisu otot dan sendi saya berasa lebih cecair dan fleksibel, dan kesakitan di bahu saya berkurangan dengan ketara. Saya sangat mengesyorkan agar anda mula minum lebih banyak, dan melihat bagaimana perasaan anda.