Peralatan Latihan yang Boleh Anda Terus Menjalankan
Mahu kekal sesuai dengan perjalanan anda, tetapi tidak mahu menghidangkan seluruh gim rumah di dalam beg anda? Berikut adalah lima pilihan ringan yang akan membuat anda memangkas sementara masih pas dalam bagasi anda.
Fitbit
Peranti penjejakan kecergasan yang boleh pakai boleh dimakan pada tahun lepas atau dua, dan ia sepatutnya sebahagian kecil daripada Fitbit. Syarikat itu membuat beberapa peranti yang berbeza, tetapi Flex dan Charge HR adalah yang paling popular dan berguna untuk pelancong.
Alat ini ringan dan tahan air, dan hanya memerlukan pengisian sekali seminggu atau lebih. Ia hidup di pergelangan tangan anda dan secara automatik menjejaki pergerakan dan kitaran tidur anda. Anda boleh menetapkan sasaran setiap hari untuk jarak yang dilindungi, kalori terbakar atau langkah yang diambil, jadi berjalan di sekitar bandar baru yang benar-benar bergantung kepada matlamat kecergasan anda.
Selain mengetahui sama ada anda telah mengalahkan jetlag dengan seberapa baik anda telah tidur, Flex juga termasuk penggera bergetar yang akan membangunkan anda tanpa mengganggu orang di sekeliling anda. Jika anda pernah tinggal di asrama asrama atau terbangun oleh jam penggera menjerit orang di bilik sebelah, anda akan menghargai ciri itu.
Band rintangan
Kecuali anda tinggal di hotel yang lebih tinggi, mendapatkan akses ke gym untuk latihan biasa tidak mudah semasa dalam perjalanan. Nasib baik tidak perlu membawa satu set dumbbells sekitar dalam bagasi anda - hanya memilih satu set band rintangan dan menggunakan berat badan anda sebaliknya.
Band elastik ini menelan kos di bawah $ 20 setiap satu dan menimbang secara praktikal apa-apa, menjadikannya mudah dibawa walaupun anda hanya melakukan perjalanan.
Terdapat beratus-ratus laman web dengan arahan untuk latihan band rintangan yang berbeza, dan mereka boleh dilakukan di mana sahaja anda mendapat sesuatu yang stabil untuk melampirkannya dan ruang yang sedikit.
Beli aksesori untuk melampirkan jalur ke pintu anda, dan anda juga boleh bersenam di bilik hotel anda!
Garmin
Sekiranya anda seorang pelari, Garmin Forerunner 10 akan berada di lorong anda (jadi untuk bercakap). Ia adalah jam tangan yang paling asas yang dibuat oleh syarikat, menjejaki laju, jarak dan koordinat GPS untuk penyegerakan kemudian dengan aplikasi telefon pintar dan laman web.
Walaupun jam tangan yang berdedikasi cenderung mempunyai penjejakan GPS yang lebih tepat dan hayat bateri yang lebih baik daripada menggunakan apl berjalan pada telefon pintar anda, manfaat terbesar bagi pelancong adalah keselamatan. Berjalan dengan telefon mahal di jalan-jalan yang tidak dikenali boleh menjadi undangan untuk mendapatkan lumpuh di beberapa bandar, sementara jam yang agak murah tidak mungkin menarik perhatian yang sama.
TRX Trainer Penggantungan
Jika anda lebih suka penyelesaian berasaskan rintangan semua-dalam-satu, pertimbangkan latihan TRX Suspensi. Versi "Home" termasuk jurulatih rintangan, titik utama untuk pintu dan penggunaan luaran, beg membawa dan setengah senaman video senaman dalam format digital yang anda boleh memuatkan ke telefon pintar atau tablet anda.
Bagi mereka yang memberi tumpuan lebih kepada kekuatan teras, kit "Rip" sedikit lebih murah, dan termasuk jalur rintangan, bar latihan, beg membawa dan arahan latihan dan video tertentu.
Bagi kebanyakan pelancong, kit "Home" adalah pilihan yang lebih baik - beratnya di bawah dua pon dan memakan kurang ruang bagasi.
Kit latihan ini jauh lebih mahal daripada meletakkan senaman anda sendiri berdasarkan band rintangan, tetapi kualiti gear, pelbagai pilihan latihan dan sifat bersepadu sistem menjadikan mereka layak dipertimbangkan.
Lompat tali
Akhirnya, salah satu pilihan peralatan paling murah dan paling mudah untuk kekal dalam bentuk di jalan raya adalah tali lompat biasa. Ia berat sebelah apa-apa, kos kira-kira sama dan sesuai di mana-mana beg, dan boleh digunakan hampir di mana sahaja di luar atau yang mempunyai kelulusan yang mencukupi di dalamnya. Panjang tali biasanya mudah disesuaikan, juga, jika anda bepergian dengan orang lain yang juga ingin tetap berbentuk.
Meluncur menyediakan senaman kardiovaskular yang hebat, dan membakar sejumlah kalori yang mengejutkan - sekitar 10 per minit, atau 300 untuk senaman setengah jam.
Bergantung, mungkin, berapa kali anda menangkap kaki anda sendiri dengannya.