Salah satu cabaran terbesar yang dihadapi pengembara petualang adalah berusaha untuk kekal sihat ketika melawat tempat-tempat yang jauh dan eksotik. Lagipun, perjalanan kami mungkin membawa kita ke beberapa tempat yang sangat menarik, tetapi kita sering menghadapi ancaman penyakit berbahaya, bakteria, dan parasit sejati sepanjang perjalanan. Tetapi, dengan sedikit perancangan dan penyediaan, anda biasanya boleh mengelakkan masalah ini, dan tetap sihat semasa melawat hampir mana-mana destinasi di Bumi.
Ini caranya.
Vaksinasi dan Ubat-ubatan
Mengelakkan cabaran untuk kesihatan anda bermula dengan mempunyai ubat dan vaksin yang sesuai untuk tempat yang anda lawati. Ini adalah topik yang sangat penting bahawa kita juga membahasnya dalam edisi Adventure Travel 101 yang lepas. Pastikan untuk memeriksa laman web untuk Pusat Penyakit Penyakit untuk menentukan preskripsi dan inokulasi yang dicadangkan untuk destinasi yang akan anda lawati. Kunjungan cepat ke doktor atau klinik anda sepatutnya anda bersedia untuk pergi dalam masa yang singkat, dan membantu anda mengelakkan beberapa ancaman serius terhadap kesihatan anda.
Membawa Kit Pertolongan Cemas
Lazimnya semasa perjalanan di dalam negara anda tidak cenderung untuk bimbang tentang mendapatkan penjagaan atau bekalan perubatan yang sepatutnya diperlukan untuk perjalanan anda. Itu kerana terdapat banyak hospital, klinik, dan kedai ubat berdekatan sekiranya keperluan itu timbul. Tetapi apabila perjalanan anda membawa anda ke kawasan terpencil jauh dari pusat bandar, mempunyai kit pertolongan cemas yang baik dengan anda boleh membuat semua perbezaan.
Kit pertolongan cemas yang pertama tidak akan hanya mempunyai bandaids dan aspirin. Ia juga mengandungi ubat-ubatan untuk menenangkan perut yang sedih, anti-diarreals, salves untuk melawan jangkitan, dan banyak lagi. Kit juga harus mempunyai pembalut dan pita untuk merawat luka yang lebih serius, moleskin untuk merawat lepuh, tisu antiseptik, dan termometer juga.
Singkatnya, ia perlu mempunyai inventori yang direka untuk mengambil pelbagai jenis isu yang mungkin anda hadapi semasa melancong ke luar negara.
Elakkan Lebih Pendedahan kepada Matahari
Salah satu isu yang paling biasa yang dihadapi pelancong adalah mendapatkan sinar matahari selepas menghabiskan terlalu banyak masa di luar rumah. Ini boleh berlaku dengan lebih mudah di ketinggian yang lebih tinggi atau semasa melawat destinasi yang lebih dekat dengan khatulistiwa, tetapi ia boleh menyerang hampir semua orang yang telah melihat pendedahan yang berpanjangan kepada sinar matahari yang sengit.
Pastikan untuk mengemas pelindung matahari dan gunakannya secara percuma sepanjang perjalanan anda. Juga, pastikan anda memakai pakaian yang direka untuk melindungi anda dari matahari. Ini akan menjadikan kulit anda menjadi panggang, yang boleh menjadikan anda sangat tidak selesa dan mungkin sangat sakit. Mencegah hal ini berlaku agak mudah dengan syarat anda berwaspada, dan berbuat demikian boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
Jangan minum air yang tidak dihidapi
Air minuman yang kurang baik juga boleh menjadi sumber utama perhatian kepada pelancong, yang sering membawa kepada perut Delhi yang ditakuti. Bakteria di dalam air biasanya menyalahkan, walaupun air yang sama boleh membawa protozoa, seperti giardia dan cryptosporidium juga.
Mujurlah, mengelakkan masalah ini tidak begitu sukar.
Hanya merawat air dengan tablet pembersihan atau cahaya UV yang lebih baik, akan mengeluarkan sebahagian besar unsur-unsur asing di dalam air, menjadikannya selamat untuk diminum. Kaedah pembersihan air yang paling tidak boleh menjanjikan keberkesanan 100% tentu saja, tetapi bilangannya cukup tinggi apabila digunakan dengan betul, kemungkinan jatuh sakit menjadi tahap yang rendah.
Air botol juga pilihan tentu saja, tetapi pastikan untuk memeriksa meterai di botol sebelum minum. Sekiranya meterai dikompromi dengan apa cara, mintalah botol baru atau jangan minumnya. Air di dalamnya boleh tercemar dan mungkin membuat anda sakit.
Tinggal terhidrat
Satu lagi isu umum yang dihadapi pelancong adalah keletihan haba dan dehidrasi mudah. Minum banyak cecair dapat membantu mengatasi cabaran ini, membuat anda berasa baik dan penuh tenaga.
Ini adalah sama ada anda melawat destinasi cuaca panas atau yang sejuk, kerana penghidratan yang betul sama pentingnya apabila suhu jatuh seperti ketika matahari terasa panas. Pastikan sentiasa membawa botol air bersama anda ketika anda melanda jalan. Anda pasti gembira yang anda lakukan.
Ini adalah beberapa peraturan asas untuk membantu anda menjaga kesihatan anda ketika melakukan perjalanan. Seperti yang anda mungkin tahu, sedikit akal dan perubatan pencegahan boleh pergi jauh untuk memastikan anda tetap kuat dan sihat sepanjang perjalanan anda. Dan sekiranya anda merasa sedikit diri di bawah cuaca, bersedia untuk mengendalikannya akan membawa anda kembali ke kaki anda sebelum anda tahu.