Apa yang Anda Perlu Tahu Tentang Ketinggian Ketinggian
Ketinggian Penyakit memberi kesan kepada hampir satu daripada tiga orang yang pergi ke destinasi ketinggian yang tinggi. Apakah ketinggian yang tinggi? Bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi 5,000 kaki manakala untuk orang lain ia mungkin tidak menjadi isu sehingga mereka melanda 10,000 kaki. Penyakit ketinggian tidak dapat diramalkan. Ia boleh menjejaskan pejalan kaki yang layak dan juga pengembara warga tua. Ia boleh menjejaskan perjalanan anda tetapi tidak seterusnya.
Apakah Penyakit Ketinggian?
Nah, anda akan tahu apabila anda berjaya!
Menurut WebMD, penyakit Altitude berlaku apabila anda tidak dapat mendapatkan oksigen yang cukup dari udara di ketinggian yang tinggi. Ini menyebabkan simptom seperti sakit kepala dan tidak suka makan. Ia berlaku paling kerap apabila orang yang tidak digunakan untuk ketinggian tinggi pergi dengan cepat dari ketinggian rendah hingga 8000ft atau lebih tinggi. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami sakit kepala apabila anda memandu di atas pas gunung tinggi, mendaki ke ketinggian yang tinggi, atau tiba di resort gunung. Lebih banyak ...
Apakah tanda-tanda Gejala?
- Sakit kepala
- Kelembutan dan kekurangan selera makan
- Sesak nafas
- Loya
- Keletihan
- Pening
- Masalah tidur - sering bangun
Anda mungkin mempunyai ketinggian penyakit tetapi tidak mempunyai semua gejala yang disenaraikan di atas. Saya baru-baru ini mempunyai kegembiraan perjalanan di Rocky Mountain National Park (10,000 - 11,800 kaki) dan Menginap di Grand Lake, Colorado (9,000 kaki).
Ketika saya mendapati diri saya tidak bernafas saat berjalan dengan mudah di atas 10.000 kaki saya menyadari, setelah sebelumnya berada di 11.800 kaki hari itu, saya menderita penyakit ketinggian.
Apabila saya kembali ke kabin saya pada 9,000 kaki, saya masih terlalu nafas, mudah letih dan tidak mahu memakan makanan yang besar. Saya memilikinya dan ia adalah kali pertama saya mengalami penyakit.
Penulis perjalanan lain, Pauline Dolinski, mengulas mengenai gejala-gejala itu: "Saya mendapat ringan, tidak terengah-engah, dan agak mual, terutama jika saya naik atau berjalan terlalu banyak.
Sudah tentu, saya bukan pejalan kaki, jadi badan saya terkejut dengan latihan sedemikian. Saya mendapati bahawa saya hanya perlu duduk dan mempunyai air sejuk. Ia memerlukan masa beberapa hari untuk diselaraskan. Saya tidak mengira ketinggian yang tepat, tetapi Glacier, Banff, Denver, Mexico City, semuanya telah menyebabkan masalah. Ia tidak menghalang saya pergi, bagaimanapun! "
Seorang sahabat berjalan saya berkata: "Walaupun naik Gunung Lemmon (9,000 kaki) dapat memberi saya sakit ketinggian jika saya tidak berhati-hati." Satu lagi kawan saya yang berjalan kaki enggan mendaki di ketinggian yang tinggi. Dia tidak akan mengambil jejak rim Grand Canyon. (7,000 kaki). Dia hanya tahu tubuhnya akan memberontak.
Mencegah Penyakit Ketinggian Biasa
- Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi
- Menaik dan turun secara beransur-ansur, mungkin lebih satu atau dua hari
- Luangkan hari, atau malam pertama di ketinggian sedikit lebih rendah dari tempat anda bercadang untuk menjadi aktif
- Rod Brouhard, Mengenai Penasihat Pertolongan Cemas, mempunyai cadangan untuk ubat-ubatan pencegahan yang mungkin membantu dengan penyakit ketinggian.
- Hadkan minuman beralkohol
Ketinggian Sakit bagi Pengembara
Petua ini dimaksudkan untuk membantu pejalan kaki santai, pemain ski dan pengembara. Ia bukan nasihat untuk mereka yang pergi ke ketinggian tinggi ekstrem untuk ekspedisi gunung atau terbang.
Apa yang bekerja untuk saya, sebagai pengembara kasual, adalah untuk mengakui bahawa saya mempunyai Ketinggian Penyakit, segera menambah pengambilan cairan saya, berehat dan mengelakkan aktiviti berat.
Dalam sehari saya telah menyesuaikan diri dan dapat meneruskan aktiviti normal. Walau bagaimanapun, saya mengelakkan mendaki bukit untuk sepanjang perjalanan pendek saya. Saya biarkan tubuh saya menentukan tahap aktiviti saya. Rehat membantu.
Sekiranya anda sudah mengalami masalah jantung atau paru-paru, mengalami gejala yang melemahkan atau bimbang tentang tindak balas badan anda terhadap ketinggian yang tinggi, pastikan dan hubungi seorang profesional perubatan. Maklumat ini dimaksudkan sebagai panduan tidak rasmi untuk Keterangkalan Keterangkalan dan bukan nasihat perubatan.