Makanan Terburuk untuk Makan Sebelum Terbang

Makan dengan ringan

Perjalanan hari ini cukup sukar tanpa rasa sakit apabila terbang. Dengan makanan yang berleluasa, penumpang telah belajar untuk membawa snek mereka sendiri untuk mengelakkan kelaparan semasa perjalanan udara. Walaupun anda berfikir beberapa pilihan untuk snek dan makanan di atas makanan adalah sihat, anda akan terkejut mengetahui bahawa anda mungkin telah membawa makanan yang salah di dalam penerbangan anda, menurut ahli diet.

Kate Scarlata adalah ahli diet dan jururawat bertauliah yang berpangkalan di Boston dan pengarang terlaris New York Times dengan lebih daripada 25 tahun pengalaman. Dia memahami kesan-kesan yang diambil oleh para pelancong makanan tertentu sebelum dan semasa penerbangan.

"Kawasan besar saya adalah kesihatan pencernaan. Hampir 20 peratus orang di Amerika Syarikat mempunyai sindrom usus yang mudah marah, dan itu menjadi kebimbangan ketika melakukan perjalanan, "kata Scarlata. "Tetapi pada umumnya, orang tidak suka mengalami keadaan pencernaan, tetapi mereka melakukan perjalanan. Gas mengembang di atas kapal terbang, jadi jika anda mempunyai gas dalam usus anda, akan menjadi lebih buruk. Oleh itu, anda harus makan makanan ringan yang akan menjaganya. "

Jadi sebelum anda menaiki penerbangan seterusnya, periksa pilihan Scarlata, di bawah, untuk makanan yang paling teruk yang boleh anda makan di pesawat itu dan kenapa mereka begitu buruk untuk anda.

• 01 dari 08

  Makanan Protein Kaya Sulfur

  Mengonsumsi makanan seperti serbuk protein, telur dan daging sebelum penerbangan bukan idea yang baik kerana ia memberi makan mikroba yang menghasilkan gas hidrogen sulfida, kata Scarlata. "Ia mengambil masa kira-kira tiga hingga lima jam sebelum gas boleh dihasilkan dihasilkan dari makanan yang anda makan, jadi jika anda sedang melayari penerbangan komuter sejam, makanan yang anda makan sebelum menaiki pesawat atau semasa dalam pesawat mestilah baik," dia berkata. "Tetapi untuk penerbangan yang lebih panjang, menyesuaikan makanan atau makanan ringan anda mungkin berguna."

• 02 dari 08

  Kacang

  Kacang termasuk badam, kacang, buah berangan, flaxseed, hazelnuts dan pistachios kaya dengan serat fermentasi, yang merupakan resipi sempurna untuk gas usus, kata Scarlata. "Serat ini ditapai oleh mikrob usus perumahan kami dan walaupun makanan ini sihat untuk kebanyakan orang, mereka boleh menyebabkan gas yang menyusahkan di usus anda," katanya. "Masalah yang lebih besar ialah gas dalam usus anda berkembang sementara batu tinggi di kabin bertekanan."

• 03 dari 08

  Buah-buahan kering

  Kebanyakan buah kering - terutamanya dalam kuantiti yang banyak - menambah sorbitol dan serat ke usus, kata Scarlata. "Itu menarik air masuk dan mencipta usus penuh gas usus," katanya. Buah kering juga cenderung lebih tinggi dalam gula dan kalori, mengikut jawatan ini dalam Sangat Baik.

• 04 dari 08

  Gum dan Gula Percuma Gula

  Makanan ringan ini kaya dengan alkohol gula seperti manitol, sorbitol dan xylitol, kata Scarlata. "Alkohol ini boleh mempercepatkan perkara melalui saluran penghadaman anda sedikit terlalu cepat," menyebabkan kembung dan cirit-birit. Anda tidak mahu berada dalam penerbangan - terutama yang panjang - memerangi gejala ini.

• 05 dari 08

  Hummus

  Walaupun makanan ini adalah makanan utama dalam diet Mediterranean yang sihat, anda mungkin mahu berfikir dua kali sebagai makanan ringan, walaupun ia mudah. "Pengetahuan umum bahawa kekacang termasuk kacang ayam (digunakan dalam hummus), kacang kering, kacang kering, kacang soya dan lentil menyebabkan gas, sesuatu yang anda mungkin mahu mengelakkan di kelab tinggi," kata Scarlata. Nasihat ini juga terpakai kepada perkara-perkara termasuk dipan kacang, edamame hummus dan dips kacang hitam bermata hitam.

• 06 dari 08

  Granola Bars Dengan Ekstrak Akar Chicory

  Akar Chicory adalah serat yang cepat ditapai dan boleh menyumbang kepada kembung perjalanan, kata Scarlata, jadi lihat pada label bahan sebelum membeli dan membungkusnya. Bar granola dengan kacang dan / atau buah kering juga boleh menjadi masalah dalam cahaya.

• 07 dari 08

  Makanan Mexico

  Scarlata mencipta persamaan mudah: bawang ditambah bawang putih sama dengan gas inflight. Makanan ini juga cenderung untuk memasukkan kacang, yang juga tidak bersifat tidak jelas untuk sebab-sebab yang jelas, dan keripik tortilla, yang cenderung tinggi natrium dan menyebabkan kembung. Dan makanan pedas boleh menyebabkan sakit perut dan pundi kencing yang marah.

• 08 dari 08

  Kerepek kentang

  Walaupun lazat, makanan ringan ini adalah lemak dan garam yang tinggi dan mempunyai sedikit nutrisi, kata Scarlata. Ini juga termasuk snek kegemaran syarikat penerbangan pretzels dan kacang tanah. "Terlalu banyak produk masin yang banyak boleh membuat anda menahan lebih banyak cecair yang menyebabkan kembung, bersama dengan bengkak di tangan dan kaki," katanya. "Mereka juga boleh membawa gejala refluks asid."