Bilakah Perubahan Masa Depan?
Bilakah Perubahan Masa Depan?
Tinjau ke bawah halaman untuk mengetahui apabila anda perlu melangkah ke hadapan atau kembali, perubahan masa yang berlaku dua kali setahun di Montreal, serta di kebanyakan wilayah Quebec * dan di banyak tempat di dunia.
Mengapa Perubahan Masa?
Day Saving Time yang didakwa membantu mengurangkan penggunaan tenaga, oleh itu raison d'être rasmi.
Perubahan Masa Spring: Mula Masa Penjimatan Siang
Minggu Ahad kedua ialah apabila penduduk perlu melangkah ke hadapan , menetapkan jam satu jam ke depan, biasanya sebelum waktu tidur pada hari Sabtu sebelum Ahad.
Masa berubah kepada Waktu Penjimatan Siang tepat pukul 2 pagi Ahad, yang bermaksud 2 pagi menjadi 3 pagi pada tarikh-tarikh ini:
- Ahad, 11 Mac, 2018
- Ahad, 10 Mac, 2019
- Ahad, 8 Mac, 2020
- Ahad, 14 Mac, 2021
- Ahad, 13 Mac, 2022
- Ahad, 12 Mac, 2023
- Ahad, 10 Mac, 2024
- Ahad, 9 Mac, 2025
Perubahan Masa Kejatuhan: Hujung Waktu Penjimatan Senyap
Ahad pertama bulan November adalah apabila penduduk mesti kembali ke Standard Time, menetapkan jam satu jam di belakang, sekali lagi, sebelum tidur pada Sabtu sebelum Ahad. Masa beralih ke Waktu Standard tepat pada 2 pagi Ahad, yang bermakna 2 pagi menjadi 1 pagi pada tarikh-tarikh ini:
- Ahad, 4 November, 2018
- Ahad, 3 November, 2019
- Ahad, 1 November, 2020
- Ahad, 7 November, 2021
- Ahad, 6 November, 2022
- Ahad, 5 November, 2023
- Ahad, 3 November, 2024
- Ahad, 2 November, 2025
* Jauh timur Daerah Quebec Basse-Côte-Nord dan Îles de la Madeleine tidak beralih ke Waktu Penjimatan Senyap, yang tinggal di sepanjang tahun standard Atlantic Standard.
Perhatikan bahawa sebahagian besar wilayah Quebec berada di zon Waktu Standard Timur (UTC - 5 jam) dan ketika di DST, di zon Waktu Penjimatan Timur Timur (UTC - 4 jam). Untuk maklumat mengenai zon masa terperinci di Quebec, rujuk Undang-Undang Masa Undang-undang.
Saya Rindu Setelah Perubahan Masa? Mengapa?
Mengalihkan masa dengan hanya satu jam dapat mengganggu irama semula jadi badan.
Adakah Perubahan Masa Berbahaya?
Ia bergantung kepada perubahan masa yang anda cakapkan. Rupa-rupanya, mendapatkan jam tambahan tidur dengan jatuh ke dalam Masa Standard pada musim gugur adalah baik untuk hati.
Tetapi kehilangan satu jam pada musim bunga adalah satu lagi cerita.
Memandangkan Pusat Kawalan Penyakit Amerika Syarikat mendakwa pada 2016 bahawa lebih daripada satu pertiga rakyat Amerika mendapat kurang daripada 7 jam tidur malam, bersama-sama dengan Yayasan Tidur Nasional 2014 mendapati bahawa 45% rakyat Amerika mengatakan "tidur yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi aktiviti harian mereka sekurang-kurangnya sekali dalam tujuh hari yang lalu, "bolehkah kes itu dibuat bahawa Day Saving Time adalah" berbahaya? "
Antara kebimbangan lain, termasuk laporan Kanada Pusat Keselamatan dan Keselamatan Pekerjaan yang bertabrakan di British Columbia "pada Isnin pertama selepas perubahan musim bunga meningkat sebanyak 23 peratus dari 2005-2009," Business Insider mengutip kajian 2008 di mana kadar bunuh diri dalam lelaki Australia ditunjukkan peningkatan dalam minggu berikutan bermulanya Waktu Penjimatan Siang, apabila jam ditetapkan satu jam. Tetapi satu kaveat. Kerana ini penyelidikan korelasional, ini tidak konklusif. Tiada bukti bahawa perubahan masa adalah sebab-sebab perlanggaran atau kadar bunuh diri meningkat.
Apa yang kita tahu pasti ada yang berlaku pada masa yang sama. Dalam erti kata lain, hanya kerana B berlaku selepas kejadian A tidak bermakna A menyebabkan B akan berlaku, masalah yang wujud dengan potongan penting penyelidikan yang disebutkan berkaitan dengan perubahan masa.
Berbahaya Atau Tidak, Saya Sengsara Seminggu Selepas Perubahan Masa. Mengapa?
Perubahan masa dipercayai mengganggu irama sirkadian, kitaran tidur tidur semula jadi badan. Ia juga dicadangkan bahawa ia lebih mengganggu berbanding jet lag yang setanding.
Apa yang Boleh Saya Lakukan untuk Laraskan pada Perubahan Masa Lebih Mudah?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meredakan kesan perubahan masa pada irama semula jadi badan anda:
- tidur 10 hingga 15 minit sebelum beberapa malam sebelum perubahan masa dan bangun 10 hingga 15 minit lebih awal untuk kemudahan secara beransur-ansur ke Waktu Penjimatan Siang, walaupun permulaan dua hari lebih baik daripada apa-apa
- jangan ambil tidur petang Sabtu sebelum perubahan masa Ahad, ia hanya akan memburukkan lagi masalah
- dapatkan beberapa perkara sun pertama hari Ahad dan Isnin untuk membantu menetapkan semula jam dalaman badan anda
- elakkan cahaya petang Ahad perubahan masa dan juga hari Isnin selepas untuk mengukuhkan semula set semula