9 Tips untuk Perjalanan Semasa Kehamilan

Menjadi mengandung semasa perjalanan boleh menjadi stres - tetapi ia tidak perlu. Melakukan sedikit persiapan terlebih dahulu boleh pergi jauh untuk mengurangkan ketidakselesaan dalam perjalanan di dan di destinasi anda. Berikut adalah sembilan perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu membuat perjalanan semasa mengandung sedikit lebih mudah.

• 01 dari 09

  Pertimbangkan Masa

  Kerana kecemasan perubatan untuk wanita hamil lebih cenderung berlaku semasa trimester pertama dan ketiga, masa terbaik untuk melakukan perjalanan adalah semasa trimester kedua antara 14 dan 28 minggu, menurut Kongres Obstetrik Amerika dan Pakar Punca Ginekologi. Itulah juga masa Goldilocks kehamilan, ketika sakit pagi mungkin mereda, tetapi anda belum berada di panggung di mana anda begitu besar sukar untuk bergerak.

  ACOG berkata perjalanan seketika sehingga 36 minggu umumnya dianggap selamat bagi wanita yang berisiko rendah untuk kecemasan perubatan, tetapi syarikat penerbangan mempunyai potongan dan keperluan dokumentasi mereka sendiri. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang sebarang kebimbangan sebelum merancang perjalanan anda, dan periksa dengan syarikat penerbangan sebelum membuat tempahan penerbangan untuk melihat dasar mereka untuk pelancong yang hamil.

• 02 dari 09

  Bawa Ketentuan

  Kabin pesawat biasanya mempunyai tahap kelembapan yang rendah, menjadikannya lebih mudah dehidrasi semasa penerbangan lebih lama. Bagi kebanyakan pengembara, kesannya boleh diabaikan, tetapi bagi wanita hamil, dehidrasi boleh memburukkan gejala seperti mual, keletihan, kekejangan dan sembelit - apatah lagi meningkatkan risiko komplikasi seperti preterm buruh. Pastikan anda sentiasa mempunyai air dengan anda, dan ambil sips kecil setiap beberapa minit walaupun anda tidak haus.

  Begitu juga, perut kosong dapat membuat masalah seperti penyakit pagi lebih buruk, dan penurunan gula darah dapat menyebabkan rasa pengsan. Pastikan anda mempunyai makanan ringan yang sihat atau gula-gula halia di tangan dan mudah dijangkau untuk mengekalkan loya di teluk dan tahap gula darah yang agak stabil.

• 03 dari 09

  Pee Awal, Pee Sering

  Satu kesan sampingan yang tidak disenangi oleh kedua-dua kehamilan dan penghidratan yang mencukupi adalah perlu untuk pergi ke bilik mandi dengan kerap. Anda tidak mahu ditangkap merenung dengan rasa "cahaya pelindung" pada penerbangan yang bergolak semasa pundi kencing anda sedang melompat seperti trampolin. Ambil kesempatan dari tandas apabila mereka boleh diakses, walaupun anda tidak fikir anda perlu pergi. Sebelum meninggalkan sebuah restoran, lapangan terbang, muzium, dan lain-lain, membuat satu titik untuk swing mengikut kemudahan "sekiranya berlaku." Pundi kencing anda akan berterima kasih kepada anda.

• 04 dari 09

  Pilih Seat Aisle

  Bukan sahaja anda pasti perlu bangun untuk pergi ke tandas semasa penerbangan, tetapi anda juga akan bangun dan meregangkan kaki anda. Menggantung kerusi lorong boleh memberi anda sedikit kebebasan untuk bangun dan bergerak sekiranya anda perlu - apatah lagi, pengalaman yang lebih harmoni dengan penumpang di tempat duduk di sebelah anda.

• 05 dari 09

  Melengkapi Stoking Mampatan

  Mereka tidak selalu menjadi aksesori fesyen paling seksi, tetapi stoking mampatan adalah rakan wanita hamil. Peredaran anda berubah semasa kehamilan, dan ini boleh menyebabkan perkara seperti bengkak dan sakit kepala. Kaus kaki pemampatan atau "hos sokongan" boleh membantu menjaga darah mengalir, serta membantu mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan kehamilan seperti sindrom kaki gelisah.

• 06 dari 09

  Pack Extra Light

  Walaupun senaman ringan hingga sederhana digalakkan semasa kehamilan, berat angkat berat tidak. Elakkan pembungkusan beg empuk yang perlu dinaikkan ke dalam tong overhead atau ke skala lapangan terbang. Pembungkusan mengikut palet warna supaya pakaian boleh dicampur dan dipadankan, mudah dipulihkan, dan berpasangan dengan kasut dan aksesori yang sama adalah cara yang baik untuk mengurangkan jumlah barangan yang diperlukan untuk anda. Sama seperti menggunakan pelbagai fungsi seperti jaket lembut yang boleh berganda sebagai selimut atau bantal. Bergantung pada tempat perjalanan anda, banyak barangan - seperti syampu atau ubat gigi - juga boleh dibeli atau dijumpai di destinasi anda, membolehkan anda meninggalkan perkara-perkara yang tidak penting di belakang.

  Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang berapa banyak berat badan yang sesuai untuk anda mengangkat di peringkat anda semasa hamil, dan sesat di sisi terlalu sedikit daripada terlalu banyak dalam beg anda untuk mengelakkan kemungkinan komplikasi.

• 07 dari 09

  Berehat

  Mengesampingkan banyak perubahan fizikal yang anda alami ketika anda sedang membesar seseorang, kehamilan juga boleh menjadi stres dan menyebabkan insomnia untuk sesetengah wanita, yang menyebabkan keletihan. Anda mungkin tidak dapat melakukan sebanyak yang anda boleh pra-kehamilan, dan itu OK.

  Masa belanjawan semasa perjalanan anda untuk membiarkan diri anda berehat. Membina buku supaya anda dapat dengan mudah mendapatkan penerbangan seterusnya tanpa melewati lapangan terbang. Jika anda memandu, cuba hadkan diri anda tidak melebihi 5 atau 6 jam di dalam kereta setiap hari dengan banyak berhenti untuk meregangkan kaki anda. Menggabungkan rehat - atau lebih baik lagi! - ke dalam jadual perjalanan harian anda untuk memastikan anda mempunyai peluang untuk mengisi semula. Dan pastikan untuk mempercepatkan diri anda. Anda tidak mahu melakukan begitu banyak pada awal perjalanan anda bahawa anda tidak menikmati bahagian terakhir daripadanya.

• 08 dari 09

  Mempunyai Rancangan

  Walaupun perjalanan selamat untuk majoriti wanita hamil, perkara boleh berlaku. Rencanakan dengan mengetahui apakah pilihan perubatan darurat anda sedang dalam perjalanan dan di destinasi anda - terutamanya jika anda sedang melancong ke luar negara. Simpan salinan dokumen pranatal anda di tangan. Dan beritahu doktor anda mengenai tanda amaran atau perkara yang perlu diperhatikan. Mengetahui anda mempunyai pelan kontingensi di tempat boleh memberi anda ketenangan fikiran sementara jauh dari rumah.

• 09 dari 09

  Meminta bantuan

  Jangan takut untuk meminta bantuan apabila anda boleh menggunakannya. Perjalanan boleh menjadi tekanan, dan kehamilan menambah lapisan komplikasi dan potensi risiko. Lupa makanan ringan anda dan kini berasa lemah? Cincin petugas penerbangan untuk meminta segelas jus. Tidak pasti anda perlu mengangkat beg anda? Masuk seseorang yang berdekatan untuk membantu anda. Merasa terlalu panas dan memerlukan tempat duduk di kereta bawah tanah? Jangan teragak-agak untuk meminta seseorang untuk meninggalkan kerusi mereka. Walaupun anda belum melihat kehamilan, jika anda menerangkan keadaan, orang hampir selalu gembira dapat membantu.